Numa altura em que a esperança não abunda nem os motivos de alegria, importa lembrar que o optimismo aprende-se e a felicidade treina-se. Helena Marujo, professora universitária doutorada em Psicologia na área de Psicoterapia e Aconselhamento Educacional, é especialista em Psicologia Positiva.

“A minha missão é divulgar as conclusões da psicologia positiva, de modo a que sejam úteis para as pessoas”, afirma. E é o que tem feito nos últimos dez anos. “Organizámos centenas de formações pelo país e centenas de milhares de pessoas passaram pelos workshops que realizámos a convite de escolas, associações de pais, sindicatos de professores, câmaras municipais, empresas e profissionais da saúde”, conta a autora de Educar para o optimismo: Guia para professores e pais (1999) e co-autora de Positiva-mente (2011), entre outros.

Com o marido, Helena Marujo concluiu o primeiro estudo realizado no âmbito do Instituto da Felicidade, no qual caracterizaram a felicidade auto-avaliada na população portuguesa. “Um dado que me entusiasmou foi os portugueses terem níveis de felicidade eudaimónica superior ao registado noutros países. Esta felicidade está relacionada com o sentido da vida e com o desenvolvimento pessoal. O facto de 90% dos inquiridos dizerem que em Portugal não é possível darem o seu melhor no trabalho surpreendeu-me pela negativa. Estamos a analisar a melhor forma de alterar a situação”, afirma. A quem está desempregado – condição que afecta os níveis de felicidade – deixa um conselho: “Não ficar em casa. Juntar-se a grupos na comunidade e a projectos, mesmo que não tenham retorno financeiro. Assim cria-se uma rede e, a partir dela, será mais fácil pensar em soluções.

Também é importante viver experiências emocionais positivas (brincar com os filhos, passear, etc.), pois ajuda a perspectivar o futuro. A felicidade alarga as capacidades pessoais, até do ponto de vista cognitivo”. A especialista não se limita a estudar e partilhar conselhos: “Tenho de ser o que apregoo”. E será feliz? “Sim. Num trabalho diário de construção da felicidade”.